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体力衰えてないですか?

2021年4月18日

体力衰えてないですか?

30代を過ぎるち体力が低下します

疲れやすい、息が切れる、活動量が減る

そんな感覚がある方も多いと思います

だからと言って疲れるし息切れするからエスカレーター、エレベーターを使ったり

外出を控えたりしていると更に体力は落ちてしまい段々と階段を上り下りすると怪我をしそうで怖いなんて状態に

するとどんどん運動量が減り体力が低下する悪循環となってしまいます

体力とは「筋力」「心肺持久力」「筋肉の柔軟性」の3つです

この3つを向上させるのに有効なのがスクワットです

正しいフォームでのスクワットは筋力はもちろん、筋肉が伸び縮みすることで柔軟性も増します

またスクワットには心肺機能の向上の効果もあります

体力の基礎を取り戻すのにスクワットは非常に有効です

また階段を上り下りするのもおすすめです

もっと体力をつけたいなら

筋力が欲しいなら筋トレを

柔軟性が欲しいならストレッチを

心肺機能の向上したいなら有酸素運動を行いましょう

体力を維持、向上して歳だからと諦めないでチャレンジしていきましょう

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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