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体力を落とさない方法

2021年2月15日

30代以降、体力の衰えを感じている方

筋トレ始めましょう

筋トレを続けている50代と20代の人で、スクワット軽めの重さで10セットやってもらい乳酸値と自覚的疲労を計測した結果

疲労度合いは同程度になるそうです!

筋トレを続けていれば、体力は維持出来ます

逆に30代以降筋トレをしていないと、体力は確実に落ちますし、病気のリスクが上がります

筋トレを続けていても3-6ヶ月休んでしまうと、年齢に応じた体力まで落ちてしまうそうです、、、

たまに筋トレすると言う状態だと体力は維持できません

習慣化して、最低週1回、出来れば2回以上筋トレを続けて20代に負けない体力を維持しましょう!

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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