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低糖質と低脂質どっちが痩せる?

2021年2月12日

最近は低糖質ダイエットが広まったせいか、脂質を減らすカロリー制限はあまり見かけません

この2つどっちが痩せるのか?

結論から言うとちゃんとやればどちらも痩せます

低糖質
落ちるスピードが早い
筋肉が落ちやすい、停滞しやすい

低脂質
体調不良など起こしにくい、筋肉は減りにくい
落ちるペースは糖質制限よりゆっくり

最初の3ヶ月程度は糖質制限が早く落ちますが、半年程度経つとほぼ同じ位になります

なので短期ダイエットなら低糖質ありですが、長期で考えているかたは低脂質がおすすめです

そして両方に言える事ですが糖質を抜いても、脂質を抜いても食べすぎれば太ります

どちらにせよお腹7分で食べる感覚を身につけていきましょう!

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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