ダイエット ボディメイク 増量

休むのも大切

2021年3月14日

筋トレはじめて逆に毎日長時間トレーニングしてしまうと以外と効果が出にくくなります

特に同じ部位を頻繁にトレーニングしてしまうと回復が追い付かないで逆に痩せてしまう可能性もあります

習慣づけするには毎日やる事は大切です

ならどうするか?

部位ごとに分けてそのうえで軽めのトレーニングの日を作るといいですよ!

肩や腕など小さな部位を別日でやり、少し身体を休ませる日を作りつつ習慣になるまでローテーションするのがオススメです

習慣になったら少し休日を作るとより効果的です

はじめは無理なく毎日10分でもいいです

そのくらいの量でしたら毎日やっても問題無しです

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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