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代謝が落ちてる3つのサイン

2021年4月30日

代謝が落ちてる3つのサイン

1、冷え
身体消費エネルギーを減らす為に体温を落としています
寝起きに指で鼻の頭を触って冷たく感じたら要注意
平熱36.5℃以下になってる場合も注意です

2、倦怠感、疲労感
身体を休めても疲れが抜けない
周りの人歩いているのが早く感じる
などなど
代謝落ちているサインです

3、便秘
食事が少なすぎたり
水分が不足すると起こります
腸内環境悪いと代謝が悪くなり太りやすくなります

極端な食事制限や過度の運動は代謝の低下を招きます

代謝を戻すには
朝食にタンパク質を食べる
完全低糖質にせず低GI食品の玄米やイモ類を適量食べる
筋トレの負荷を少し上げる
半身浴、白湯、生姜などで身体を温める
などなど

極端なダイエットをやめて
身体に優しいダイエットにしていきましょう

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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