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リバウンドしない為に知っておいて欲しい5つの事実

リバウンドしない為に知っておいて欲しい5つの事実

1、一度身体が出来上がってもまた崩れる
一回身体を作ったら
もう太らない訳ではありません
筋トレをやめれば筋肉は落ちますし
食事制限を完全にやめれば太ります

2、筋肉で上がる基礎代謝そこまで多くない
ちょっと筋肉ついたくらいで
好き放題食べても大丈夫にはなりません
マッチョでも好き放題食べれば太ります

3、極端な事は続けられない
〇〇制限や断食など
極端なダイエット方法続きません
常に食事をある程度選びながら生活する
習慣を身に着けましょう

4、脂肪は付くより落ちる方が遅い
1週間、2週間で落ちる体重はほぼ水分です
痩せたと思い元の生活に戻すとすぐ戻ります
脂肪は付くより落ちる方が遅いです

5、筋トレと有酸素は真逆
筋トレ+食事痩せた後に
有酸素を始める人が多いです
有酸素は筋肉を減らし食欲を増します
筋トレを続けて下さい

リバウンドを防ぐには
ほどほどな食事コントロール
最低週1の筋トレを続けましょう

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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