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プロテインの種類

2021年2月9日

トレーニングをはじめたらプロテインを飲んだ方が効率的なのですが、どんなものを飲めばいいか?

プロテインは大きく分けて3つ

ホエイプロテイン
カゼインプロテイン
ソイプロテイン

ホエイは吸収が早くトレーニング後に向いてます。

カゼイン、ソイは吸収がゆっくりなので間食や置換え(置換えあまりおすすめではないですが)の時にいいですよ。

ホエイ、カゼインは乳製タンパクなのでお腹がゴロゴロしちゃうなんて方にはソイプロテインがおすすめ。

増量用に粉糖が含まれたウェイトゲイナーなどもあるので減量中は間違えないよう気をつけましょう。

基本的にはホエイプロテインを持っておけばOKですが、より効果を出したい方はホエイとカゼイン、ソイを上手く使い分けたり、早い吸収~ゆっくり吸収まで色々含まれるタイムリリースプロテインなど使うといいですよ。

ちなみにおすすめはマイプロテイン!

イギリスのメーカーです
セール時はかなり安いですし、味が豊富です!
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=YEDZ-R1

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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