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プロテインで痩せる?

2021年4月11日

プロテインで痩せる?

プロテインを使ってダイエットする方も増えてきました

今回はプロテインを使ってダイエットしようと思うけどどんな時に飲めばいいのか

と言う話をしようと思います

プロテインとはタンパク質の粉です

プロテインをただ飲むだけではタンパク質を摂っているだけなので痩せません

プロテインを飲んだ方がいい人は

1、食事からのタンパク質が不足している人
2、筋トレをしてスタイルを変えたい人
3、運動をする人
4、どうしても時間が無くて食事を抜いてしまう人

タンパク質が不足すると

空腹時など筋肉をエネルギーとして使ってしまいますまた免疫力の減少など様々な問題起きます

そして筋トレでスタイルを変えたいなら筋肉を構成するタンパク質を十分摂らないと筋肉成長しません

プロテインを飲むタイミングはトレーニング直後、空腹時、食事でタンパク質が不足している時、運動前空腹な時です

ダイエットに重要なのは食事摂取量の調整と栄養バランスの変更です

ダイエット中のプロテインは栄養バランスを整える、空腹時の筋肉の分解を防ぐ目的で使いましょう

プロテインは飲めば痩せる魔法の粉ではなくただの栄養補助食品です

ダイエット中飲むならそこの理解がなければプロテインの効果は得られません

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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