ボディメイク

トレーナーを続けて気付いた事10個

2021年4月24日

トレーナーを続けて気付いた事10個

かれこれ7年以上トレーナーとして筋トレをし続けその中で自分を実験台に色々試した結果気付いた事を書いていきます

1、運動ではあまり痩せない

2、有酸素のみや有酸素+筋トレより筋トレのみの方がスタイルが良くなる

3、低糖質しすぎると筋肉落ちる

4、維持より増量、減量を繰り返した方がスタイルが良くなる

5、トレーニングは朝にした方がいい

6、インターバルトレーニングは体力はつくが痩せない

7、睡眠めっちゃ大事

8、食事でコンディションが大きく変わる

9 、腸内環境良いとメンタルにもスタイルにもいい

10、筋トレするとコンディションが上がる

継続するのは得意なので色々な方法を各数ヶ月近くは試した結果です

今のところ
筋トレ+食事制限+しっかり寝る
がベストです

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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