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ダイエット知っておくべき3つの大前提

ダイエット知っておくべき3つの大前提

1、カロリーについて
その食べ物が持っている熱量です
カロリーは吸収の過程でそのまま吸収される訳ではないです
カロリー計算通りに必ず痩せる訳ではないですが目安になります

2、栄養素について
特に重要なのがタンパク質、脂質、糖質の三大栄養素
タンパク質、脂質は身体を構成する必須要素です
糖質はエネルギーになるだけです

3、運動について
主に有酸素運動と筋トレに分けられます
有酸素運動は身体にあるエネルギーを使い
筋トレは筋肉合成を促すものです
どちらも段階的に負荷を上げないと効果が出にくくなります

栄養素のバランスを整えながら食べて
筋トレで筋肉の合成を促し
カロリーを目安に
筋肉を増やすなら
消費カロリー<摂取カロリー
痩せるなら
消費カロリー>摂取カロリー
の状態を作り継続します

この3つの知識が身体作りの大前提です

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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