ダイエット ボディメイク

ダイエット失敗しやすい人の特徴10選

2021年4月5日

ダイエット失敗しやすい人の特徴10選

1、ダイエットを特別なイベントだと思っている
綺麗な体型の人は習慣的に運動をして、食事にも常にある程度気を付けています
ダイエットはイベントでなく生活習慣です

2、自分へのご褒美が美味しいもの
痩せたら美味しいもの食べる!
じゃなくて旅行とか好きな服着るとかにしましょう

3、代替え食品を多用する
一時的にそれで痩せても食材を戻すと太ります
そもそもの食べる量と嗜好を変えましょう

4、我慢して頑張っている
我慢は長く続きません
我慢や頑張らなくてよくなる仕組みを考えましょう

5、短期間に痩せようとする
早く痩せる=ほぼ水分です
断食などは痩せる為にするものではないです

6、運動か食事どちらかだけしかしない
運動で痩せても量が減れば太ります
食事制限だけでは筋肉が落ちます

7、体重しか意識しない
骨格、筋肉量水、分量で体重は変わります
背格好も考えて目標を決めましょう

8、外食中心
基本的に外食は量も多くハイカロリーです
自炊する習慣をつけましょう

9、小さな変化を見ない
自分の変化をポジティブに認めてあげないと
成果の感じられない努力は続きません

10、他人に責任を求める
あのダイエット法はダメだとか
トレーナーのお陰で痩せた
とか成功も失敗他人のせいにしていると言う事は
自分の身に付いていないと言う事です

他にも沢山あります、とにかく大事なのは

適切な運動
適切な食事
適切な休息

そしてそれを続ける事です

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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