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ダイエット中は太りやすい

2021年2月11日

減量中の身体は、カロリー不足の危機的な状況なので必死で吸収しようとします

その為減量中は簡単に1㎏程度上がってしまうこともあります

水分で増えるのが大半ですが、一度増えた分がもとに戻るのには2-3日かかります

人間は飢餓状態を生き残るために、消費を抑えて溜め込む仕組みをもっています

いきなり体重が増えると挫折しやすいですよね

でも、こういった構造をわかっていれば冷静に対処できます!

まず食べ過ぎないのが基本ですが、やむを得ずたべた時はその後は2-3日しっかりコントロールして戻すように意識していきましょう!

減量はずーっと右肩下がりにはいきません

ドカ食いは取り返すのに時間がかかるのでお腹7分目を意識して、1度の食べ過ぎで体重が増えても焦らず諦めず食事コントロール、運動を継続していきましょう。

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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