ダイエット 健康 食事

ダイエット中のオススメおやつ

2021年2月10日

減量中の間食

ダイエット中はお腹が空きますよね?

そんな時は間食を上手く使いましょう!

今日は個人的なおすすめおやつの紹介

1、スルメ
タンパク質がとれるうえに、よく噛むので満腹感を感じやすいです!

2、ビーフジャーキー
こちらもタンパク質がとれるけど、味付けが甘いものは要注意、、、

3、ナッツ
クルミやアーモンドが良質な脂質が多くておすすめ
1日の適量は手の甲にのる位

4、乾燥こんぶ
食物繊維がとれるし低カロリーでおすすめです

5、乾燥小魚

タンパク質とカルシウムなどミネラルも豊富です

低カロリーや低糖質のお菓子などもありますが、加工された食品より、自然の素材に近いものの方が、身体への負担も少なくおすすめです!

ただ質の良い間食でも食べ過ぎは注意ですよ。

間食をとるまえに、まずはお水を飲んでみて、5分ほど待ってそれでもダメなら間食としてみると良いですよ

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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