ダイエット ハウツー ボディメイク 増量

ダイエットスタート地点別やるべき事

ダイエットスタート地点別のやるべき事

 

標準体重より大きくオーバー

適量の食事、栄養バランスを普通に戻す

とにかく運動量を増やす

出来れば筋トレも

 

標準体重よりややオーバー

タンパク質中心の低脂質な減量食

筋トレ

 

標準体重だけどぽっちゃり

タンパク質多め、適量の糖質、低脂質

筋トレ、姿勢矯正

 

痩せてるけどスタイル悪い

タンパク質、糖質しっかりとって増量

筋トレとストレッチで姿勢改善

 

目標によってやや違いますが

なんでも食事制限して運動すればいい訳ではありません

 

自分の体型、問題点、生活習慣を把握して適切な方法で身体を作らないと

思ったような体型にならないなんて事になります

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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