ダイエット ボディメイク

ダイエットは夕食が大切

2021年3月15日

ダイエットは夕食が大切

食事制限をスタートしたら一番大切なのが夕食です

朝、昼は活動量が多いので食べたカロリーを消費出来ます

でも、夜はその後眠るだけなのでカロリーを消費出来ません

21時以降は脂肪の吸収がアップするので要注意

また睡眠時は副交感神経活発になり盛んに吸収されます

このタイミングで脂質、糖質の多いものを食べてしまうと体重が増えやすいです

かと言って夜を完全に抜いてしまうのもオススメ出来ません

適量のタンパク質をとらないと、朝食までの間時間が長くあく為筋分解してしまいます

食事はなるべく夜が少なく、1日の食事量が▽逆三角になるよう意識しましょう

なるべく脂質の多くないお肉やお魚を150~200g程度とお野菜やお味噌汁などにしておくといいですよ

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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