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ダイエットの8割はリバウンドする

ダイエットの8割はリバウンドする

短期間でダイエットをすると8割の人はリバウンドしてしまいます

その原因は何か?

大きく分けて2つ

1、続けられないような過度な食事制限や運動を行った
ている

目標達成をしたり、忙しくなって出来なくなることで食事を元に戻したり運動出来なくなると元に戻ってしまいます

2、急激に体重を落としすぎて身体が省エネモードになっている

1月で体重の5%程度落ちてしまうと身体は守りに入り食欲を刺激するホルモンのグレリンや、ストレスホルモンで脂肪の吸収をよくするコルチゾールを出します

なのでリバウンドしたくないなら、ある程度ゆっくり落として無理のある食事制限や運動をせず続けられるような食習慣、運動習慣手に入れないといけません

少しきつめの食事制限や運動である程度体重を落としたら徐々に太らないラインの食習慣、運動習慣を手に入れましょう

更に言えば、より良い身体を目指しやり続ける事が出来ればリバウンドは起きません

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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