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ダイエットの大前提

2021年3月25日

ダイエットの基本はカロリー収支

痩せたいと思った時に色々な情報がありすぎてどれをやればいいのかわからない

そんな悩みをよく聞きます

まず基本の大前提として覚えておくべき事は

カロリー収支です

簡単に言えば摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せる

と言う事です

それと同時に運動で消費カロリーを増やせば痩せやすくなります

しかしカロリー収支だけ意識して痩せてもデメリットがあります

PFCバランス(三大栄養素のバランス)がめちゃくちゃでタンパク質不足だと筋肉も失ってしまいリバウンドの可能性が上がります

また運動量でカバーしようと食べずに沢山運動するとこれも筋肉分解に繋がります

PFCバランスを整えカロリー制限を行い筋肉を落とさないように筋トレで筋肉合成のシグナルを出す

これがダイエットの基本です

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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