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ダイエットのつまらない話

2021年3月15日

ダイエットのつまらない話

痩せようと思ったらまず意識すべきなのがカロリー

消費カロリー>摂取カロリー

これが基本です

世の中色々なダイエット方法がありますが基本を守らないものは効果的でありません

面白くない方法ですが自分の基礎代謝を計って、身体活動レベルをかけて消費カロリーを計算します

基礎代謝×身体活動レベル=消費カロリー

身体活動レベルは運動量に応じて

低い1.5
ふつう1.75
高い2.0

です

基礎代謝を下回らない程度のカロリーをとりつつ

消費カロリー>摂取カロリーの状態を

2~3ヶ月続けてます

そのうえで、タンパク質を多くとりながら筋トレも行う事でメリハリのある身体を目指せます

基本はつまらないです

でも何においても基本は大事です

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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