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タンパク質不足は怖い

2021年4月16日

タンパク質不足は怖い

ダイエットだからといって、食事を抜いたり食べたとしてのサラダやパン1つみたいな食生活していませんか?

タンパク質不足になると筋肉落ちそう

くらいのイメージかもしれませんがもっと色々なリスクがあります

タンパク質は髪や皮膚、血管、ホルモンなど身体で重要なものの多くがタンパク質で出来ています

タンパク質が不足すると皮膚が荒れやすくなったり、髪質が悪くなったり、血管弱くなり様々な病気のリスクにも繋がります

またホルモンの生成がタンパク質不足で上手くいかなくなると

倦怠感、精神疾患などメンタルにも大きく影響します

運動をしない方でも(運動した方がいいですが)体重×1g

肉類、魚、卵、大豆など必須アミノ酸が含まれる食材をしっかり食べて

健康で元気に過ごしましょう

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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