ダイエット 食事

オートミール食べれば痩せる?

2021年3月27日

最近話題のオートミール

オートミールは簡単に言えば殻ごと潰してある押し麦です

主に牛乳煮込んでお粥にするなどして食べられてます

オートミールのメリットは低GIなところです

GI値は血糖値を上げるスピードの事でそれが低いと血糖値はゆっくり上がり、高いと早く上がります

血糖値がゆっくり上がると空腹感を感じにくくなります

パンをオートミールに置き換えたりすればダイエットに向いている食品と言えます

ただ注意が必要なのが低GIでも糖質は含まれカロリーもあると言うところです

殻ごとなので同じ量の小麦粉に比べれば糖質は少ないです

オートミールに置き換える事で、空腹感を感じにくくなり間食が減ったり殻ごと食べるので精製された小麦粉より少量で満腹感を感じられる為摂取カロリーを減らす事が出来ます

普段の朝食にオートミールを足してしまうとオートミールでも太ります

オートミールを食べたから必ず痩せる訳ではありません

スーパーフードや流行りのダイエット食品はその食品の栄養素や特徴をしっかり理解して正しい量を正しいタイミングで食べないと効果は出ません

流行りだからといって普段の食生活を変えず、プラスしてしまえば単純にカロリーが増えるので太ってしまうので気をつけましょう

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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