ダイエット ボディメイク 食事

オートミールのメリットとデメリット

2021年4月25日

オートミールのメリットとデメリット

最近流行りのオートミール
ダイエットに有効ですが、どんなものなのかちゃんと理解せずに食べていると逆効果の可能性もあります

メリット
GI値が低く吸収ゆっくり
食物繊維多く便通に良い
ビタミン、ミネラルが豊富
同じ量ならご飯や小麦より糖質が少ない

デメリット
タンパク質が少ない
結局糖質を含む

ご飯やパン置き換えてオートミールを食べるのは効果的です
でも低糖質をしているのにオートミールを食べるのは間違いだったりします

また痩せるからと3食オートミールだけにしたりするとタンパク質不足になり代謝下がる可能性あります

オートミールをいつもの食事に足せば痩せる訳ではありません

栄養バランス、量をコントロールしたうえで

オートミールを取り入れる事でメリットを活かせます

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

-ダイエット, ボディメイク, 食事

© 2019 ろっぽんぎの筋トレ屋さん