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ながら運動は効果的?

2021年4月15日

運動の時間を確保した方が良い理由

時間がないから歯みがきしながらスクワット

ステップ台に乗りながら家事等々

ながら運動でなんとかしようとしていませんか?

確かに運動しないよりは良いです

しかし出来ればやはり週に2日1時間程度は運動の時間を確保しましょう

ながら運動では筋肉を成長させるほど負荷をかけるのは難しいです

またトレーニングには意識性の原則と言う原則があり

トレーニングの目的、方法、効果などについてよく理解して目的意識を持って取り組むことで高い効果を期待できます

ながらではどこの部位を使うのか?効いているのか等の意識がしにくくなります

最低限週に2時間運動して、足りない分はながら運動でカバーしましょう

週に2時間は2/168です

無駄を削れば必ず確保出来る量です

ながら運動だけでやった気になってしまわないように運動時間を確保する為にタイムスケジュールを見直してみて下さい

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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