ボディメイク 筋トレ

こんなトレーニングしてない?

2021年3月28日

ジムでやならない方がいい間違ったトレーニング

筋トレの正しい知識がないとやってしまいがちな間違ったトレーニングを3つご紹介

1、マシンをぐるーっとやる
筋トレは部位ごとに行う方が効果的です
1ヶ所を2-3種目、3-5セット行う方が効果的です

2、軽い重りで50回とか100回やる
回数をたくさんやっても有酸素運動になってしまい筋肥大は起きません
有酸素運動するならランニングマシンやバイクでやって下さい

3、ダンベルでゴルフやテニス、野球のスイング
ダンベルでやる意味はありません
クラブ、バット、ラケットでお家かお庭でやりましょう

筋トレは正しくやれば必ず効果が出ます

我流で上のようなトレーニングやる前に自分で調べるかインストラクターやトレーナーに基本を聞いてみると基本を教えてもらえますよ

基本を覚えいなければ筋トレの効果は得られません

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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