ダイエット ハウツー 食事

おやつ→補食

2021年3月10日

おやつと言う概念を捨てる

よくある質問で

ダイエット中おやつはどうすればいいですか?

と聞かれます

おやつを低糖質のものに置き換えたりプロテインバーにするのも一時的にはいいですが

一番いいのはおやつではなく補食にする事です

確かお腹がすくと集中力の低下等がおきやすくなるので少しお腹に食べ物を入れることは悪い事ではないです

そんなに時にちょっとしたおやつを食べると血糖値が急激に上下してまた空腹感を感じてしまいます

なので補食

普通にコンビニのおにぎりと、サラダチキンや焼鳥くらい食べちゃいましょう

補食を食べた分は昼や夜の食事を少なくすればいいだけです

置き換えや無理な我慢で痩せたとしても習慣にはなりません

おやつを食べず補食を食べる習慣をつけましょう

  • この記事を書いた人

滝口和眞

ろっぽんぎの筋トレ屋さんのオーナー兼トレーナー。 学習院大学でエース → 独立リーグで4年間プレー → RIZAPで6年半ゲストのボディメイクをサポート → 開業。

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